冬季養(yǎng)生女性吃什么好呢

摘要:進(jìn)入寒冬，蔬菜供應(yīng)也進(jìn)入淡季，數(shù)量減少、品種單調(diào)。因此往往一個(gè)冬季過后，人體就會(huì)出現(xiàn)維生素不足，如缺少維生素C，導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結(jié)節(jié)等癥狀。

一、女性冬季吃什么好

1.多吃富含維生素的食物

進(jìn)入寒冬，蔬菜供應(yīng)也進(jìn)入淡季，數(shù)量減少、品種單調(diào)。因此往往一個(gè)冬季過后，人體就會(huì)出現(xiàn)維生素不足，如缺少維生素C，導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結(jié)節(jié)等癥狀。其防治方法首先是擴(kuò)大食物來源，冬天綠葉菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類，如馬鈴薯、甘薯等，它們均含有維生素C、維生素B，紅心甘薯還含有較多的胡蘿卜素，可清內(nèi)熱、去溫毒。此外，在冬季上市的大路菜中，大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等蔬菜中，維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，可滿足人體所需的各種維生素。

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