冬季養(yǎng)生女性吃什么好呢

摘要:進(jìn)入寒冬，蔬菜供應(yīng)也進(jìn)入淡季，數(shù)量減少、品種單調(diào)。因此往往一個(gè)冬季過后，人體就會(huì)出現(xiàn)維生素不足，如缺少維生素C，導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結(jié)節(jié)等癥狀。

4. 黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。除芝麻外，核桃中也含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并能迅速補(bǔ)充體力。

5. 蜂蜜

蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì)，能改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀 等。蜂蜜有“女性美容圣藥”之美稱，經(jīng)常服用可使人面如桃花。

溫馨提示在冬季，女性經(jīng)期飲食應(yīng)注意提高抵抗力，這對(duì)于冬季感冒以及其他病癥的預(yù)防有很重要的作用。因此，可在經(jīng)期前一周補(bǔ)充點(diǎn)四物湯、當(dāng)歸紅棗湯等。

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