長(zhǎng)痘痘應(yīng)當(dāng)多吃這些食物

摘要:雖然說(shuō)痘痘是青春的標(biāo)志，但對(duì)許多愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)痘痘是她們的一大煩惱，為了祛痘各妹子也是蠻拼的，想盡辦法，如打針、看中醫(yī)等。但小編在這里跟大家說(shuō)，祛痘雖然有各種辦法，但也需要飲食上面的配合。那么，長(zhǎng)痘痘宜多吃什么食物好呢?

雖然說(shuō)痘痘是青春的標(biāo)志，但對(duì)許多愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)痘痘是她們的一大煩惱，為了祛痘各妹子也是蠻拼的，想盡辦法，如打針、看中醫(yī)等。但小編在這里跟大家說(shuō)，祛痘雖然有各種辦法，但也需要飲食上面的配合。那么，長(zhǎng)痘痘宜多吃什么食物好呢?

1、多吃膳食纖維多的食物和補(bǔ)充維生素

膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，，清除體內(nèi)毒素，因?yàn)轶w內(nèi)毒素易助長(zhǎng)痘痘。含膳食纖維豐富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等 雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

2、多喝檸檬汁和花茶

檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。很多MM都知道花茶都有潤(rùn)腸的功效，其實(shí)有些花茶還可以祛痘哦。每天喝一杯野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，可以清胃火，也能抑制痘痘。如果痘痘長(zhǎng)的較嚴(yán)重，可用含有苦參、甘草、百部去痘較好的樸.芝蘭，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出來(lái)，第二天就可看到痘痘消下很多。

3、含鋅的食物要多吃

含鋅的食物要多吃。因此鋅能維持上皮細(xì)胞的正常生理功能，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，防御細(xì)菌感染，加速炎癥消散，從而使痘痘好轉(zhuǎn)。所以，瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等這類含鋅高的食物要多吃。

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長(zhǎng)痘痘應(yīng)當(dāng)多吃這些食物