遇到事緊張心慌怎么處理

遇到事緊張心慌首先判斷這件事是否在自己的能力范圍之內(nèi)。若不在則可求助家人、朋友等。若一般人不會緊張，但是個別會緊張即心理有抑郁或焦慮情緒，可以自己調(diào)整。壓力大時找朋友或喜歡的事情放松，或者自我放松，如深呼吸、大腦放空、冥想、肌肉放松訓練或者跑步發(fā)泄等。