頸椎病的自我鍛煉方法

頸椎病是中老年的常見病，長期伏案工作、看手機(jī)導(dǎo)致頸部長期保持一種固定姿勢，產(chǎn)生退行性病變?；颊咝枰獪p少這種姿勢，同時(shí)在頸部允許的范圍內(nèi)進(jìn)行前后左右的各種旋轉(zhuǎn)，這是最基本的頸椎保健方法。另外，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合理的運(yùn)動(dòng)方式，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致?lián)p傷。