頸椎病怎么鍛煉

頸椎病患者在進(jìn)行自我鍛煉時(shí)，首先需要避免長(zhǎng)期固定的頭部姿勢(shì)，例如長(zhǎng)期低頭或者睡覺(jué)時(shí)枕部高度不夠，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期處于一種固定的狀態(tài)。在康復(fù)過(guò)程中，患者需要在頸部允許的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)，避免不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致的退行性變化。