坐月子的飲食調(diào)理方法有哪些

摘要:所謂坐月子是女性產(chǎn)后的一個重要階段，由于妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養(yǎng)期來自我調(diào)整、自己恢復(fù)。傳統(tǒng)意義上的坐月子為產(chǎn)后一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復(fù)完全。值得注意的是，坐月子期間，產(chǎn)婦的生活習(xí)慣對日后的健康影響相當(dāng)大。由于女性產(chǎn)后身體的特殊性，很多女性飲食上要特別注意。小編為您介紹女性坐月子時的飲食。

所謂坐月子是女性產(chǎn)后的一個重要階段，由于妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養(yǎng)期來自我調(diào)整、自己恢復(fù)。傳統(tǒng)意義上的坐月子為產(chǎn)后一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復(fù)完全。值得注意的是，坐月子期間，產(chǎn)婦的生活習(xí)慣對日后的健康影響相當(dāng)大。由于女性產(chǎn)后身體的特殊性，很多女性飲食上要特別注意。小編為您介紹女性坐月子時的飲食。

一、適宜飲食

含鐵豐富的食物，可促進體內(nèi)鐵的吸收；含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強營養(yǎng)。女性坐月子飲食宜精、雜、稀、軟。

1、多喝開水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

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