坐月子的飲食調(diào)理方法有哪些

摘要:所謂坐月子是女性產(chǎn)后的一個重要階段，由于妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養(yǎng)期來自我調(diào)整、自己恢復。傳統(tǒng)意義上的坐月子為產(chǎn)后一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復完全。值得注意的是，坐月子期間，產(chǎn)婦的生活習慣對日后的健康影響相當大。由于女性產(chǎn)后身體的特殊性，很多女性飲食上要特別注意。小編為您介紹女性坐月子時的飲食。

4、開胃為主，拒油膩

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

5、多補充維生素

產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。

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