婦女產(chǎn)后吃什么好，如何科學(xué)的坐月子

摘要:產(chǎn)婦剛生完寶寶后，身體非常虛弱，飲食對她們來說非常重要。產(chǎn)婦的飲食不僅僅關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，對寶寶也至關(guān)重要，由于寶寶是通過母乳獲取營養(yǎng)的，所以只有產(chǎn)婦飲食上有營養(yǎng)，寶寶才能正常的發(fā)育。那婦女產(chǎn)吃什么好呢?

產(chǎn)婦剛生完寶寶后，身體非常虛弱，飲食對她們來說非常重要。產(chǎn)婦的飲食不僅僅關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，對寶寶也至關(guān)重要，由于寶寶是通過母乳獲取營養(yǎng)的，所以只有產(chǎn)婦飲食上有營養(yǎng)，寶寶才能正常的發(fā)育。那婦女產(chǎn)后吃什么好呢?

婦女產(chǎn)后吃什么好呢?

1、紅豆鴿子湯: 紅豆鴿子湯是盡人皆知的補品，此湯富含鴿膠原蛋白，有愈合創(chuàng)傷的作用，加之紅豆有補血、退熱、消素的作用，能促進(jìn)身體康復(fù)和傷口愈合，修復(fù)疤痕。適合于產(chǎn)婦傷口恢復(fù)進(jìn)補。

2、麻油雞：芝麻油可潤滑子宮，促進(jìn)子宮的收縮，加速惡露排出，側(cè)切傷口的恢復(fù)。但是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，一只棒腿約有20～30克的蛋白質(zhì)，可滿足您一餐所需營養(yǎng)，更有助于產(chǎn)后婦女迅速補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。

3、生化湯：生化湯可調(diào)節(jié)子宮收縮，以排除子宮內(nèi)黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內(nèi)膜修復(fù)，并降低收縮時所產(chǎn)生的痛感，特別是順產(chǎn)側(cè)切的產(chǎn)婦應(yīng)多加食用，更能幫助傷口復(fù)原。

4、野生黃鱔湯：黃鱔肉的營養(yǎng)成份非常高，是一種高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)食品，這款美味的黃鱔湯除了具有補氣血、愈合傷口、強筋骨的功效，還可以滋補肝腎、降血糖，并且非常適合坐月子的產(chǎn)婦食用。

5、鱸魚湯：鱸魚的魚刺少，肉質(zhì)鮮美細(xì)致，易消化吸收，是術(shù)后病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)與油脂，蛋白質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)后婦女的傷口愈合;膠質(zhì)與油脂可修復(fù)人體關(guān)節(jié)之間的結(jié)締組織，也能讓皮膚更加細(xì)致。而魚湯則有助于產(chǎn)婦消除妊娠水腫、調(diào)養(yǎng)身體及幫助乳汁分泌。

婦女產(chǎn)后如何科學(xué)的坐月子：

1、注意休息：休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、注意子宮恢復(fù)情況：產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快：產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食：產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

婦女產(chǎn)后吃什么好?文中已經(jīng)給出了幾款人氣很高的食譜。婦女生產(chǎn)消耗了大量的元氣，除了在飲食上要補充營養(yǎng)之外，一定要好好的調(diào)養(yǎng)身體，調(diào)節(jié)好心情，這樣才有體力照顧寶寶。另外，時間允許的話，可以適當(dāng)?shù)刈鲎霎a(chǎn)后操，對恢復(fù)傷口很有幫助。

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