孩子考試前緊張焦慮睡不著覺(jué)怎么辦

緩解考前緊張焦慮的方法如下：孩子在白天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，能在消耗體力的同時(shí)釋放一些神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)而改善情緒；為孩子提供安靜的睡眠環(huán)境，避免孩子睡前受到如看手機(jī)、噪音等外界干擾，另外睡前的深呼吸、拉伸運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。