炎炎夏日，熱汗淋淋，白領(lǐng)們吃什么食物比較好？

摘要:炎熱的夏季，身體代謝的速度會加快，出汗的情況也會很多，出汗多有可能不僅是因為環(huán)境引起的，和身體健康因素也有關(guān)系，出汗多可以吃一些食物幫助調(diào)理，減少出汗的情況，那么夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？下面為大家介紹。

炎熱的夏季，身體代謝的速度會加快，出汗的情況也會很多，出汗多有可能不僅是因為環(huán)境引起的，和身體健康因素也有關(guān)系，出汗多可以吃一些食物幫助調(diào)理，減少出汗的情況，那么夏季出汗多吃什么好？夏季出汗多適合吃什么？下面為大家介紹。

1、水。水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證充足的水分攝入，同時要謹記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2、咸味的食物。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

3、含鉀豐富的食物。大量出汗之后也要及時補充鉀，因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

5、“酸”味食物。夏季出汗多，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

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