職場女性壓力大，吃什么能夠減壓？

摘要:很多上班族平時工作時都面臨著巨大的壓力，所以很多人就會通過吃一些食物來幫助緩解壓力，但是大多數(shù)人都并不清楚吃哪些食物能夠緩解壓力。那么工作壓力大吃什么食物好？壓力大吃什么食物緩解？哪些食物吃了可以幫助緩解工作壓力？

很多上班族平時工作時都面臨著巨大的壓力，所以很多人就會通過吃一些食物來幫助緩解壓力，但是大多數(shù)人都并不清楚吃哪些食物能夠緩解壓力。那么工作壓力大吃什么食物好？壓力大吃什么食物緩解？哪些食物吃了可以幫助緩解工作壓力？

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

2、堅(jiān)果類

感到壓力或是想睡時，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過也是不錯的方法。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

4、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。

5、水果

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

6、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

7、燕麥粥

以水或是牛奶熬煮燕麥，是英國版的稀飯。蛋白質(zhì)豐富的燕麥粥具有緩和壓力的效果，適合一日之際的早晨食用。能夠溫暖身體，豐富的養(yǎng)分可以有飽足感又能充滿活力。

8、熱開水

將熱水到到杯子里，等稍微涼了一點(diǎn)后飲用而已。具有能夠放松心情凈化身體的效果。對胃部的不適感也很有效。

小編推薦：

職場女性吃哪些食物補(bǔ)腎 炎炎夏日，熱汗淋淋，白領(lǐng)們吃什么食物比較好？ 職場女性吃什么食物緩解疲勞 女性早上多吃熱早餐對身體好 工作壓力大會給職場女性多大危害 婦女胃脹氣吃什么，如何預(yù)防疾病 30幾歲女人能吃鹿茸嗎，鹿茸的食用方法有哪些 木瓜可豐胸是真是假 這樣吃才有效

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

職場女性壓力大，吃什么能夠減壓？