少女痛經(jīng)吃什么食物能緩解

摘要:“痛經(jīng)”是不少女性朋友們非?？鄲赖氖虑?，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會令她們痛苦不已。而少女痛經(jīng)的現(xiàn)象是最多的，痛經(jīng)引發(fā)的的危害有很多，比如衰老、影響工作和學(xué)習(xí)或者是繼發(fā)性痛經(jīng)可能會導(dǎo)致不孕，少女在月經(jīng)期間應(yīng)選擇適合的飲食，才能幫助輕松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。少女痛經(jīng)吃什么食物好?

“痛經(jīng)”是不少女性朋友們非?？鄲赖氖虑椋吭乱淮蔚寞偪瘛按笠虌尅笨倳钏齻兺纯嗖灰?。而少女痛經(jīng)的現(xiàn)象是最多的，痛經(jīng)引發(fā)的的危害有很多，比如衰老、影響工作和學(xué)習(xí)或者是繼發(fā)性痛經(jīng)可能會導(dǎo)致不孕，少女在月經(jīng)期間應(yīng)選擇適合的飲食，才能幫助輕松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。少女痛經(jīng)吃什么食物好?

可以在經(jīng)期多吃一些水果蔬菜、紅棗類的食物，令外有一些食物會加劇肌肉緊張，特別是不要多吃一些肉食，若在月經(jīng)來之前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹所以要少食為好。

痛經(jīng)雖然并不是每個女性朋友都會出現(xiàn)，但是生活中有一大部分女性存在痛經(jīng)的現(xiàn)象。痛經(jīng)給女性的正常生活帶來很大的麻煩。在月經(jīng)期間，可以通過一些食物來緩解痛經(jīng)。

1、菠蘿：錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比體內(nèi)錳含量正常的女性多，女性想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，能有效緩解痛經(jīng)。

2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

3、紅棗：紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對于緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)癥狀是有作用的。

4、飲食均衡緩解痛經(jīng)：改善痛經(jīng)的話其實需要一個健康的飲食習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣包括的就是不吃過甜或過咸的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康營養(yǎng)的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，進餐方式最好是采取少食多餐

5、禁酒緩解痛經(jīng)：喝酒的話其實真的不是什么好的習(xí)慣，尤其是月經(jīng)期間喝酒的話，還會引起女性出現(xiàn)水腫，另外就是飲酒導(dǎo)致神經(jīng)的興奮，從而會導(dǎo)致女性痛經(jīng)，這就需要女性要禁酒。

6、黃酒炒蛋：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說這個是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。

少女痛經(jīng)吃什么食物好?少女痛經(jīng)期間一定要注意飲食均衡，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，多吃一些水果蔬菜、雞肉、魚肉等，最好一次不要吃得太多，覺得餓的話可以多吃幾餐。

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