摘要:抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。
除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。抑郁癥食療:研究也發(fā)現(xiàn),那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后,都無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。
5、南瓜:南瓜之所以和好心情有關,抑郁癥食療:是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6、黃花菜(金針菜):又稱安神草或忘憂草,其花蕾中還有大量花粉,抑郁癥食療:食后具有提神醒腦的作用。具有養(yǎng)血平肝,利尿消腫之作用。
7、深海魚:研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。抑郁癥食療:哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。
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