哪些食物有助于緩解抑郁癥

摘要:據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥這樣的精神類疾病在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中困擾了很多的人，也奪走了一些患者寶貴的生命，因?yàn)檫@樣的疾病常常會(huì)導(dǎo)致患者想不開，出現(xiàn)自殺輕生的念頭，所以對(duì)于抑郁癥患者積極的做好治療護(hù)理很必要，那么抑郁癥患者適合吃哪些食物?

據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥這樣的精神類疾病在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中困擾了很多的人，也奪走了一些患者寶貴的生命，因?yàn)檫@樣的疾病常常會(huì)導(dǎo)致患者想不開，出現(xiàn)自殺輕生的念頭，所以對(duì)于抑郁癥患者積極的做好治療護(hù)理很必要，那么抑郁癥患者適合吃哪些食物?

(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?！?

(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

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