有偏頭痛吃什么食物好呢

摘要:人出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象的時候是特別的痛苦的，有些頭痛現(xiàn)象比較嚴重的患者會感覺關(guān)部要爆炸一樣的感覺，真是有些生不如死。很多人都不知道，其實生活中一些飲食也是可以起到緩解或者是治療頭痛的作用的。下面與大家分享有偏頭痛吃什么食物好呢？

有偏頭痛吃什么食物好之一、葡萄柚：葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。

有偏頭痛吃什么食物好之二、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。

有偏頭痛吃什么食物好之三、香蕉：香蕉含有一種稱為“生物堿”的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素b6的一大來源，這些都可以幫助大腦制造對人體有益的血清素。心情不好時，不妨多吃些香蕉來調(diào)節(jié)自己的情緒。

有偏頭痛吃什么食物好之四、菠菜：相關(guān)研究表明，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。由此，研究人員推論，缺乏葉酸，會導(dǎo)致腦中的血清素減少，會引發(fā)抑郁癥和早期智障等精神病。幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，其中含葉酸量最高的食物以菠菜最為典型。

有偏頭痛吃什么食物好之五、雞肉：關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

有偏頭痛吃什么食物好之六、低脂牛奶：紐約專家研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

有偏頭痛吃什么食物好之七、魚油：哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的w-3脂肪酸，與常用的抗抑郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

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