失眠快速入睡的小方法

失眠患者首先要做好睡眠的準(zhǔn)備工作，在睡眠前兩小時盡量避免大量飲水、濃茶咖啡，再營造比較好的睡眠環(huán)境，可以達(dá)到穩(wěn)定放松神經(jīng)元的作用，少量的食用對促進(jìn)睡眠有幫助的飲料或者水果，比如香蕉、蜂蜜水、熱牛奶等，還可以采用速效的安眠藥，推動睡眠過程的發(fā)生。