失眠了怎么盡快入睡

在日常生活中會(huì)遇到一些類似狀況，比如遇到事情、遇到壓力、考試、面試、晚上特別興奮時(shí)，都會(huì)睡不好覺(jué)。在這種情況下，如果它是偶然發(fā)生的，一般通過(guò)自我調(diào)節(jié)就有比較好的緩解效果。自我調(diào)節(jié)有很多常見(jiàn)的方法和技巧，首先是深而慢地呼吸，然后找個(gè)舒服的姿勢(shì)，比如洗刷完躺在床上蓋好...