失眠怎樣最快入眠

失眠快速入眠的方法有：1、查找誘導(dǎo)失眠發(fā)作的病因并治療；2、盡量避免晚餐暴飲暴食，且睡前兩小時也要避免聲、光、視頻等刺激；3、進(jìn)行規(guī)律、系統(tǒng)的鍛煉，形成條件反射，緩解睡眠；4、適當(dāng)喝點熱飲，比如一小杯熱牛奶，有助于促進(jìn)睡眠功能的穩(wěn)定和改善。