婦女例假吃什么好，有哪些注意事項(xiàng)

摘要:女性每個月都要來例假，例假期間會出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥，比如痛經(jīng)、全身無力等。要想順利的度過經(jīng)期，女性朋友們必須改變之前的飲食習(xí)慣，忌吃生冷辛辣刺激性食物。那婦女例假吃什么好？

女性每個月都要來例假，例假期間會出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥，比如痛經(jīng)、全身無力等。要想順利的度過經(jīng)期，女性朋友們必須改變之前的飲食習(xí)慣，忌吃生冷辛辣刺激性食物，同時由于經(jīng)期會流失大量的血液，我們還要多吃一些補(bǔ)血的食物，那婦女例假吃什么好呢?

婦女例假吃什么好?

婦女例假吃什么好?每個月大姨媽駕到的那幾天，是女性身體最虛弱的時候，適當(dāng)對飲食進(jìn)行調(diào)整，可以補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。

1、紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

2、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

3、紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

4、烏雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

婦女例假期間有哪些注意事項(xiàng)：

1、月經(jīng)期間千萬別碰冷水：女人本來身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請別觸碰冷水。

2、月經(jīng)期間千萬別碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。

3、月經(jīng)期間請勿做激烈運(yùn)動：月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運(yùn)動。

4、月經(jīng)期間請勿做房事：月經(jīng)期間不要為了一時的欲望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因?yàn)樵陆?jīng)期間做房事會嚴(yán)重影響我們月經(jīng)排的量，導(dǎo)致排毒不順暢，排毒不完全，最后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。

婦女例假期間吃什么？看了這篇文章之后，相信大家也都了解了。由于例假期間耗血量較大，所以女性朋友一定要及時地補(bǔ)血。另外雖然經(jīng)期脾氣暴躁是正常的現(xiàn)象，但是還是建議大家控制好自己，保持平和的心態(tài)，這樣才能輕松的度過經(jīng)期。

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