摘要:女性每個月都要來例假,例假期間會出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥,比如痛經(jīng)、全身無力等。要想順利的度過經(jīng)期,女性朋友們必須改變之前的飲食習(xí)慣,忌吃生冷辛辣刺激性食物。那婦女例假吃什么好?
女性每個月都要來例假,例假期間會出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥,比如痛經(jīng)、全身無力等。要想順利的度過經(jīng)期,女性朋友們必須改變之前的飲食習(xí)慣,忌吃生冷辛辣刺激性食物,同時由于經(jīng)期會流失大量的血液,我們還要多吃一些補(bǔ)血的食物,那婦女例假吃什么好呢?
婦女例假吃什么好?
婦女例假吃什么好?每個月大姨媽駕到的那幾天,是女性身體最虛弱的時候,適當(dāng)對飲食進(jìn)行調(diào)整,可以補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。
1、紅糖:紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)的速度,所以,對于女性朋友們來說,經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
2、紅米:紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
3、紅棗:紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
4、烏雞:烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品,對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
婦女例假期間有哪些注意事項(xiàng):
1、月經(jīng)期間千萬別碰冷水:女人本來身體就是陰性體質(zhì),而月經(jīng)期間一定是要忌冷的,因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的,那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化,導(dǎo)致我們的肚子痛,痛經(jīng)大家都知道有多痛苦,不管你怎么樣都會特別的難受,所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水,千萬別用涼水洗碗,洗衣服,千萬別用涼水洗臉等,不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季,月經(jīng)期間請別觸碰冷水。
2、月經(jīng)期間千萬別碰辣椒:可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顧的每餐飯都要食用辣椒,而且吃得量還不小,每天都會在飯里和菜里放上很多的辣椒,但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助,也能改變我們吃飯的口味,但是你知道,吃了辛辣的東西之后肯定會對我們身體有傷害,然后不能促進(jìn)我們身體的排毒,然后就導(dǎo)致肚子疼,痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn),所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣。
3、月經(jīng)期間請勿做激烈運(yùn)動:月經(jīng)期間千萬別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步,堅(jiān)持晨練等,可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?,出去散散步,但是千萬別去跑步,打羽毛球等劇烈運(yùn)動,不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢,還會對身體有影響,所以月經(jīng)期間千萬不要劇烈運(yùn)動。
4、月經(jīng)期間請勿做房事:月經(jīng)期間不要為了一時的欲望,也不要為了可憐你的老公,而去做房事,因?yàn)樵陆?jīng)期間做房事會嚴(yán)重影響我們月經(jīng)排的量,導(dǎo)致排毒不順暢,排毒不完全,最后身體內(nèi)堆積的毒素越來越多就會引起病變,所以為了你的健康,為了你的身體,千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨,不管是你還是你老公,相信都會考慮的。
婦女例假期間吃什么?看了這篇文章之后,相信大家也都了解了。由于例假期間耗血量較大,所以女性朋友一定要及時地補(bǔ)血。另外雖然經(jīng)期脾氣暴躁是正常的現(xiàn)象,但是還是建議大家控制好自己,保持平和的心態(tài),這樣才能輕松的度過經(jīng)期。
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