摘要:人到中老年,自身的體質(zhì)就會變差,失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病,長期的睡眠不足,會影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等
人到中老年,自身的體質(zhì)就會變差,失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病,長期的睡眠不足,會影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等。那么,老年人長期失眠怎么調(diào)理呢?藥膳調(diào)理是個很好的方法。
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
3、熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
4、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
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