失眠多夢(mèng)可以通過飲食進(jìn)行改善

摘要:食物是最好的醫(yī)生，它們能調(diào)理我們的身體，能讓我們的身體機(jī)能更加完善。他還有更多的輔助作用，比如催眠。以下食物在催眠方面有不錯(cuò)的效果，建議失眠多夢(mèng)患者可以嘗試。失眠多夢(mèng)吃什么食物好?下文為8大食物推薦。

食物是最好的醫(yī)生，它們能調(diào)理我們的身體，能讓我們的身體機(jī)能更加完善。他還有更多的輔助作用，比如催眠。以下食物在催眠方面有不錯(cuò)的效果，建議失眠多夢(mèng)患者可以嘗試。失眠多夢(mèng)吃什么食物好?下文為8大食物推薦。

失眠多夢(mèng)時(shí)，不妨喝杯糖水，因?yàn)樘撬缮纱罅垦逅?，抑制大腦皮層。

睡前喝杯牛奶，再吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

用柏樹葉裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。

睡覺前可將鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。

葡萄酒有很好的催眠作用，若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

豆?jié){也是不錯(cuò)的催眠良品，睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。

枸杞能改善失眠癥狀，枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時(shí)服用蜂蜜。

核桃具有安神的作用，核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

四、醒腦安慷組合不僅能快速消除入睡困難、睡得淺、早醒易醒、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、驚醒、徹夜不眠等睡眠障礙，還能逐漸減停西藥，平衡人體生物鐘，讓你入睡快、睡得香、精神好、身體棒!

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