老年人失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2016-04-20 16:14:35 編輯:晨晨 9999人關(guān)注 我要評(píng)價(jià)

摘要:人到中老年,自身的體質(zhì)就會(huì)變差,失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病,長(zhǎng)期的睡眠不足,會(huì)影響人的身體健康、精神萎靡、記憶力減退等

5、龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

老年人失眠怎么辦

6、蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克,芡實(shí)肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。

7、水果:若因過(guò)度疲勞而引起的失眠,可在睡前吃點(diǎn)柑橘、橙子、蘋(píng)果、香蕉、梨等屬堿性的食物,它們均含有豐富的維生素,有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁,躺在床上聞其芳香氣味,這樣也可誘人入睡。

8、烏靈參燉雞:將雞去除內(nèi)臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi),再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,對(duì)失眠者療效甚佳。

9、苦丁肉桂袋茶:將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,裝入茶袋中,用開(kāi)水沖泡,代茶飲用,直到味淡為止。

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