經(jīng)常失眠要多吃這些食物

摘要:在這競爭激烈的生活環(huán)境中，不少的人都被失眠所困擾，那失眠怎么辦呢?大家都知道睡眠對我們健康的重要性，因此，改善失眠狀態(tài)可以從日常飲食開始。那晚上失眠吃什么好？在這里，小編為大家盤點了緩解失眠的食物，快來看看吧。

在這競爭激烈的生活環(huán)境中，不少的人都被失眠所困擾，那失眠怎么辦呢?大家都知道睡眠對我們健康的重要性，因此，改善失眠狀態(tài)可以從日常飲食開始。那晚上失眠吃什么好？在這里，小編為大家盤點了緩解失眠的食物，快來看看吧。

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

晚上失眠的食療方：

蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心。。

適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

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