吃胡蘿卜的好處有哪些

摘要:俗話說(shuō)男有四十一枝花，但是再美的花兒也要懂得保養(yǎng)，否則也只能算是一枝狗尾巴草。中年過(guò)后，腎氣多不足，但多數(shù)人補(bǔ)腎的方法是食補(bǔ)，而忽略了一些按摩手法，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補(bǔ)腎。那么胡蘿卜的好處有哪些呢

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)

肌肉鍛煉是緩解健康問(wèn)題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，中年人則更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性，比如多做些抻拉動(dòng)作。

但 要注意，單一的運(yùn)動(dòng)不能獲得健康；且過(guò)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應(yīng)針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。比如：慢跑、爬山、游 泳、騎車等，都是通過(guò)活動(dòng)肌肉達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管功能，緩解壓力等作用。而且，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須結(jié)合起來(lái)使用。

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)

男 人40要明白什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。洪昭光曾說(shuō)，商務(wù)餐會(huì)時(shí)要遠(yuǎn)離生猛海鮮；長(zhǎng)期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每星期最好吃上3根胡蘿 卜，以保證體內(nèi)維生素A的正常含量，預(yù)防視力下降。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。當(dāng)人壓力過(guò)大、緊張時(shí)可以每天吃3~5個(gè) 鮮棗以備足維生素C等。

疲勞的時(shí)候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。

有吸煙習(xí)慣的人，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無(wú)機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)。

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