兒童皮膚干燥吃什么好

摘要:秋冬季節(jié)，空氣比較干燥，很多人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皸裂的現(xiàn)象，尤其是兒童，他們的皮膚相對(duì)成年人來(lái)說(shuō)較薄，耐受力自然而然也就弱一點(diǎn)。家長(zhǎng)除了要給孩子做好皮膚護(hù)理工作之外，在飲食上也要有所改善，那么兒童皮膚干燥吃什么好呢?

秋冬季節(jié)，空氣比較干燥，很多人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皸裂的現(xiàn)象，尤其是兒童，他們的皮膚相對(duì)成年人來(lái)說(shuō)較薄，耐受力自然而然也就弱一點(diǎn)。家長(zhǎng)除了要給孩子做好皮膚護(hù)理工作之外，在飲食上也要有所改善，那么兒童皮膚干燥吃什么好呢?

兒童皮膚干燥吃什么好?

1、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

做法：家長(zhǎng)可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對(duì)改善孩子皮膚干燥有效果。

2、黑芝麻：黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。

做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯(cuò)的選擇。

3、維生素A豐富的食物：小孩皮膚干燥，可補(bǔ)充適量的維生素A，因?yàn)榫S生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等。 維生素A在動(dòng)物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來(lái)源主要依靠胡蘿卜素。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。

4、多補(bǔ)水：預(yù)防小孩干燥癥的關(guān)鍵是要補(bǔ)足水，多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當(dāng)給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤(rùn)作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、百合等等;也可適當(dāng)多飲開(kāi)水、豆?jié){、牛奶等飲品。要盡量少吃過(guò)咸、過(guò)甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進(jìn)一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。

兒童皮膚干燥吃什么好?皮膚干燥大多是缺水的原因，所以補(bǔ)水是首要的，其次在飲食中也要多吃一些滋潤(rùn)型的食物，這些文中中都有提到。另外，食療畢竟是個(gè)緩慢的過(guò)程，平時(shí)，家長(zhǎng)還要注意做好護(hù)理，給孩子涂抹一些滋潤(rùn)霜。

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兒童皮膚干燥吃什么好