摘要:秋冬季節(jié),空氣比較干燥,很多人在這個季節(jié)都會出現(xiàn)皮膚干燥皸裂的現(xiàn)象,尤其是兒童,他們的皮膚相對成年人來說較薄,耐受力自然而然也就弱一點。家長除了要給孩子做好皮膚護(hù)理工作之外,在飲食上也要有所改善,那么兒童皮膚干燥吃什么好呢?
秋冬季節(jié),空氣比較干燥,很多人在這個季節(jié)都會出現(xiàn)皮膚干燥皸裂的現(xiàn)象,尤其是兒童,他們的皮膚相對成年人來說較薄,耐受力自然而然也就弱一點。家長除了要給孩子做好皮膚護(hù)理工作之外,在飲食上也要有所改善,那么兒童皮膚干燥吃什么好呢?
兒童皮膚干燥吃什么好?
1、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
做法:家長可將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,對改善孩子皮膚干燥有效果。
2、黑芝麻:黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。
做法:將黑芝麻泡水給孩子喝,或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。
3、維生素A豐富的食物:小孩皮膚干燥,可補充適量的維生素A,因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥,脫屑等。 維生素A在動物性食物,如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿卜素。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高,如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。
4、多補水:預(yù)防小孩干燥癥的關(guān)鍵是要補足水,多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量,還可以適當(dāng)給一些蜂蜜水,蜂蜜有很好的滋潤作用。另外,可多吃些含水分高的水果,如生蘿卜、梨、番茄、百合等等;也可適當(dāng)多飲開水、豆?jié){、牛奶等飲品。要盡量少吃過咸、過甜,或者一些燒烤食品,以免引起陰津進(jìn)一步耗竭,徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。
兒童皮膚干燥吃什么好?皮膚干燥大多是缺水的原因,所以補水是首要的,其次在飲食中也要多吃一些滋潤型的食物,這些文中中都有提到。另外,食療畢竟是個緩慢的過程,平時,家長還要注意做好護(hù)理,給孩子涂抹一些滋潤霜。
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