克服焦慮心理的方法

焦慮分很多種，需要針對(duì)性治療。對(duì)于輕度焦慮，可以采取系統(tǒng)脫敏法。具體操作步驟如下：將自身的焦慮進(jìn)行等級(jí)劃分，并列下來(lái)。最輕微的焦慮列為第一級(jí)，稍微緊張的列為第二級(jí)，一直列到第20級(jí)，或往上。從最輕微的等級(jí)開(kāi)始克服焦慮，一步一步的往最難的去努力。