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發(fā)布時間:2019-10-24
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訪談話題
克服焦慮心理的方法
焦慮分很多種,需要針對性治療。對于輕度焦慮,可以采取系統(tǒng)脫敏法。具體操作步驟如下:將自身的焦慮進行等級劃分,并列下來。最輕微的焦慮列為第一級,稍微緊張的列為第二級,一直列到第20級,或往上。從最輕微的等級開始克服焦慮,一步一步的往最難的去努力。
焦慮分很多種,需要針對性治療。對于輕度焦慮,可以采取系統(tǒng)脫敏法。具體操作步驟如下:將自身的焦慮進行等級劃分,并列下來。最輕微的焦慮列為第一級,稍微緊張的列為第二級,一直列到第20級,或往上。從最輕微的等級開始克服焦慮,一步一步的往最難的去努力。