最近晚上總失眠怎么辦

若經(jīng)常失眠，則首先需要找到導(dǎo)致睡眠不好的某些外在的因素，如環(huán)境、家庭的交往或工作上的壓力等，若存在外在的因素，要及時(shí)處理掉這些因素。然后需找到內(nèi)在因素，如有焦慮、抑郁的情緒存在或是有內(nèi)心沖突等，若有這些因素，則需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，從而改善睡眠質(zhì)量。