抑郁癥的自我治療方法

輕到中度的抑郁癥患者都可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解癥狀。其中，最主要的是解決患者的自我認(rèn)知障礙，例如改變患者悲觀的想法、培養(yǎng)其積極樂觀的思維方式，讓其認(rèn)識(shí)到抑郁的癥狀只是暫時(shí)的，其仍然是一個(gè)有價(jià)值的人等。此外，在生活中少想多做事、多運(yùn)動(dòng)也是緩解抑郁癥的有效方法。