如何5分鐘快速排便

要想快速排便，首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時上廁所，養(yǎng)成一個穩(wěn)定的生理時鐘，防止糞便累積變硬。另外，不能一邊上廁所一邊看報紙、看小說或者玩手機(jī)，而且有便意的時候不能硬憋著，一定要去上廁所。有研究表明，蹲姿比坐姿更容易排便。