中老年吃什么補(bǔ)眼睛

如今因?yàn)橛胁煌奈幕?duì)于老年有著不同的定義，由于現(xiàn)在生活質(zhì)量的不斷的提高，生命周期變長(zhǎng)，各年齡的分界線也逐漸開(kāi)始模糊，中老年一般是指人類(lèi)生命歷程中青年之后的階段，包括中年和老年。世界衛(wèi)生組織對(duì)于老年人的定義為60周歲以上的人群為老年。老年這個(gè)概念目前在中國(guó)一般界定，一般指的是男人60歲之后，女人在55歲之后直至生命結(jié)束的這一階段。那么中老年吃什么補(bǔ)眼睛你了解嗎？下面給大家介紹一下中老年吃什么補(bǔ)眼睛。

中老年吃什么補(bǔ)眼睛？缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。

中老年吃什么補(bǔ)眼睛？維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

中老年吃什么補(bǔ)眼睛？豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

中老年吃什么補(bǔ)眼睛？含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

中老年吃什么補(bǔ)眼睛？以上是中老年人吃什么東西對(duì)眼睛比較好的一些介紹，此外，還需要在生活中注意以下幾點(diǎn)：

1、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

5、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”， 自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

6、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

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