失眠怎么辦

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠以后首先要評估原因，針對原因做調(diào)整，如果活動量較少，盡量增加自己的體力消耗，如果有上床通電話、聊天...