如何有效緩解失眠

失眠是常見(jiàn)的疾病，有效緩解的方法主要是失眠的治療。比如糾正睡眠衛(wèi)生習(xí)慣、睡前不喝濃茶咖啡、不過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡眠規(guī)律、定點(diǎn)起床。失眠的心理治療包括：放松行為的訓(xùn)練、認(rèn)知行為治療。失眠的藥物治療包括：比如催眠的藥物、調(diào)整情緒的藥物。