如何克服社交恐懼癥

社交恐懼癥患者，嚴(yán)重的建議找專業(yè)的醫(yī)生，借助藥物加心理治療的方法。比較輕度的，試著進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，循序漸進(jìn)，先制定一個(gè)非常小的目標(biāo)，把緊張程度從零到一百分等級(jí)，一旦克服要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，從容易開始解決，并逐步提高挑戰(zhàn)的難度，雖然過程漫長(zhǎng)，只要堅(jiān)定的刻意去練習(xí)，會(huì)有很大的幫助。