腰間盤突出如何鍛煉

腰椎間盤突出主要是腰椎長(zhǎng)期受力不均、負(fù)重或腰椎姿勢(shì)不正常，導(dǎo)致的腰椎綜合癥的表現(xiàn)?；颊咝枰槍?duì)導(dǎo)致自身腰椎間盤突出的原因，避免不正確的負(fù)重、不良的腰椎姿勢(shì)，并在腰椎允許的范圍內(nèi)，在前后左右各個(gè)方向進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)腰肌、腹肌進(jìn)行合適的鍛煉。