鍛煉減肥方法

鍛煉減肥的方法包括控制飲食、加強(qiáng)鍛煉。通過鍛煉減肥的方法主要選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打球、慢跑、快走等活動(dòng)，但是需在力所能及的情況下進(jìn)行。一般每周至少五天，每天不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在條件允許的情況下，每周還可進(jìn)行2到3次的抗阻運(yùn)動(dòng)。