如今三高人群呈逐年增長的趨勢,有高血壓高血糖的人比比皆是,那么這些人群在日常飲食中有沒有一些需要注意的地方呢?高血壓血糖高吃什么好?以下小編將為大家詳解血糖高飲食禁忌,一起來了解一下吧。
飲食關(guān)鍵詞“四高、二低、一拒絕”
高血壓吃什么好四高:
血壓高血糖高吃什么好一高蛋白。在主食中,蛋白質(zhì)食物占到60%。如,豆腐、豆腐花、各種蛋類。
血壓高血糖高吃什么好二高抗氧化食物。每天要有3-5杯西紅柿汁或胡蘿卜汁或葡萄汁。
血壓高血糖高吃什么好三高膳食細(xì)纖維食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。
血壓高血糖高吃什么好四高歐米茄-3食物。每天都要有一定量的核桃、海魚或亞麻油、紫蘇油。
高血壓吃什么好二低:
血壓高血糖高吃什么好一低油脂。
血壓高血糖高吃什么好二零糖、低碳水化合物,精米、精面在主食中不超過30%。
高血壓吃什么好一拒絕:
拒絕燒烤、煎炸食品。
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