血壓高血糖高吃什么好

如今三高人群呈逐年增長的趨勢，有高血壓高血糖的人比比皆是，那么這些人群在日常飲食中有沒有一些需要注意的地方呢？高血壓血糖高吃什么好？以下小編將為大家詳解血糖高飲食禁忌，一起來了解一下吧。

飲食關(guān)鍵詞“四高、二低、一拒絕”

高血壓吃什么好四高：

血壓高血糖高吃什么好一高蛋白。在主食中，蛋白質(zhì)食物占到60%。如，豆腐、豆腐花、各種蛋類。

血壓高血糖高吃什么好二高抗氧化食物。每天要有3-5杯西紅柿汁或胡蘿卜汁或葡萄汁。

血壓高血糖高吃什么好三高膳食細(xì)纖維食物。每天有一餐干香菇、黑木耳。

血壓高血糖高吃什么好四高歐米茄-3食物。每天都要有一定量的核桃、海魚或亞麻油、紫蘇油。

高血壓吃什么好二低：

血壓高血糖高吃什么好一低油脂。

血壓高血糖高吃什么好二零糖、低碳水化合物，精米、精面在主食中不超過30%。

高血壓吃什么好一拒絕：

拒絕燒烤、煎炸食品。

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