更年期的女性朋友吃什么可以緩解衰老

摘要:美國紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心瓊·H·蒂施女性健康中心的醫(yī)療部門主任尼西亞·戈德堡說：“很多女性在聽到更年期這個(gè)詞時(shí)，頭腦中會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀?！迸栽诟昶谄陂g身體會(huì)經(jīng)歷一些奇妙的變化，此時(shí)吃什么可以緩解更年期綜合癥呢？

美國紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心瓊·H·蒂施女性健康中心的醫(yī)療部門主任尼西亞·戈德堡說：“很多女性在聽到更年期這個(gè)詞時(shí)，頭腦中會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀?！迸栽诟昶谄陂g身體會(huì)經(jīng)歷一些奇妙的變化，此時(shí)吃什么可以緩解更年期綜合癥呢？

魚蝦等水產(chǎn)

從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

葡萄籽

對(duì)很多人來說，可能都不怎么了解葡萄籽的作用。其實(shí)，小小的葡萄籽卻有著很大的功效。它可以抗氧化、淡化色斑;調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)引起的皮膚干燥，降低黑色素，美白肌膚，祛黃褐斑，具有很好的美白功效。在這里小編向大家介紹葡萄籽的另一種功效——可減輕女性更年期障礙。

膠原蛋白

膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

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