月子期便秘吃什么能最快排便

摘要:產(chǎn)婦坐月子期間由于臥床多、活動(dòng)少，所以腸道蠕動(dòng)減慢，消化能力變差。加上纖維素?cái)z入減少，容易出現(xiàn)便秘，此時(shí)寶媽們?yōu)榱藢殞毜慕】挡桓译S便服藥怕影響到乳汁，這時(shí)可以吃些促進(jìn)排便的食物，那具體月子期便秘吃什么能最快排便呢?

產(chǎn)婦坐月子期間由于臥床多、活動(dòng)少，所以腸道蠕動(dòng)減慢，消化能力變差。加上纖維素?cái)z入減少，容易出現(xiàn)便秘，此時(shí)寶媽們?yōu)榱藢殞毜慕】挡桓译S便服藥怕影響到乳汁，這時(shí)可以吃些促進(jìn)排便的食物，那具體月子期便秘吃什么能最快排便呢?

寶媽們可以多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。

促進(jìn)排便的食物

坐月子期間，特別是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，不宜服用清熱通便的藥物，以免影響乳汁的質(zhì)量，誘發(fā)寶寶腹瀉，可以吃下列促進(jìn)排便的食物：

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纖維食物：綠豆、麥片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。

促進(jìn)排便的食療方

芝麻油

原料：芝麻油或香油30毫升。 做法：坐月子便秘嚴(yán)重時(shí)，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。 功效：可以潤腸滑壁、促進(jìn)排便。

蒸紅薯

原料：紅薯60克。 做法：將紅薯洗凈去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當(dāng)點(diǎn)心吃，每天1次。 功效：能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便。

核桃芝麻糊

原料：核桃仁15克，白芝麻15克。 做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內(nèi)，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，于睡前服用。 功效：潤腸通便。

寶媽們月子期便秘應(yīng)多吃一些富含纖維的食物和一些促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如綠豆、麥片、蜂蜜水等，這些食物可以促進(jìn)快速排便。還有就是在月子期間寶媽們多喝水也是可以促進(jìn)排便的。

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