寶媽便秘吃什么最快排便

摘要:寶媽便秘吃什么好?雖說便秘不是什么大病，但它卻困擾著我們，它的危害也是不可忽視的，尤其是對女性來說。女性便秘會影響膚色，便秘會增加體內毒素，導致內分泌失調等，從而出現皮膚色素沉著、面無血色、毛發(fā)枯干，還會并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。便秘還會引起食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養(yǎng)不良，其實改善便秘需要從飲食入手。

寶媽便秘吃什么好?雖說便秘不是什么大病，但它卻困擾著我們，它的危害也是不可忽視的，尤其是對女性來說。女性便秘會影響膚色，便秘會增加體內毒素，導致內分泌失調等，從而出現皮膚色素沉著、面無血色、毛發(fā)枯干，還會并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。便秘還會引起食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養(yǎng)不良，其實改善便秘需要從飲食入手。

寶媽便秘吃這六種食物

1、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

5、白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

6、白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

對于便秘的寶媽們需要從飲食方面來改善，上文的這六種食物對治療便秘有著很好的作用，寶媽們平時可嘗試多吃一些，另外每天多喝開水是改善便秘的必備條件。

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