產(chǎn)后便秘多吃這些

摘要:便秘會帶來非常非常多的不良后果，偶爾發(fā)生的一次或兩次便秘可以不去看醫(yī)生，也不必緊張，多吃一點富含纖維素的蔬菜、水果，改善一下飲食結(jié)構(gòu)。1.飲...

便秘會帶來非常非常多的不良后果，偶爾發(fā)生的一次或兩次便秘可以不去看醫(yī)生，也不必緊張，多吃一點富含纖維素的蔬菜、水果，改善一下飲食結(jié)構(gòu)。

1.飲食保健--豬蹄海帶湯

在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營養(yǎng)豐富，熱量很低，還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。

2.飲食保健--小米芝麻粥

把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養(yǎng)價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產(chǎn)后便秘。

3.飲食保健--玉米須水

產(chǎn)婦運動量少，易便秘，可適當吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

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