學生失眠吃什么好呢

摘要:學生失眠吃什么好呢？現(xiàn)如今，由于學習壓力大，很多學生都會失眠，當長期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。如果你也有失眠煩惱，那么可以一起來看看下面的介紹。

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。現(xiàn)如今，由于學習壓力大，很多學生都會失眠，當長期得不到良好的睡眠更是苦不堪言。那么，學生失眠吃什么好呢？

多吃香蕉、奇異果、大棗、桂圓。香蕉不但味道好，食用方便，而且還可以降壓和減壓。失眠吃什么好，據說是香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5? 羥色胺物質，可以促進睡眠。

此外，香蕉還可以改善便秘的情況呢。奇異果，也就是獼猴桃。失眠吃什么好，奇異果富含的豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經 的作用。如果每天吃幾個奇異果，睡眠質量可以提高百分之四十。

大棗是我們很常見的肉果之一，也經常被中醫(yī)用來治病。醫(yī)書上都有記載，大棗可以養(yǎng)胃健脾、益 血壯神，可以以治療倦怠乏力和失眠。而且食用方便，可以直接吃，也可以泡茶喝。失眠吃什么好，還可以燉雞湯呢。和大棗一樣，桂圓也是中醫(yī)常說的補血益心的水果。在補氣的 同時又可補血?？梢灾委熕紤]過度引起的健忘、失眠、驚悸。食用也很方便，可以直接吃。不過醫(yī)生說放在鍋里蒸熟吃，或者熬湯更好。只是不要吃得太多。

學生失眠吃什么好呢？喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

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