摘要:中老年人由于年齡的增長,身體的很多機(jī)能開始在走下坡路,在平時的飲食中需要多加注意。那么,中老年人該吃什么水果比較好?
中老年人由于年齡的增長,身體的很多機(jī)能開始在走下坡路,在平時的飲食中需要多加注意。那么,中老年人該吃什么水果比較好?
1、草莓
草莓能夠調(diào)解胃酸的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,平時多吃草莓可以改善消化不良的癥狀。
2、獼猴桃
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇,能有效地調(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng),降低糖尿病患者的血糖,對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。
3、葡萄
葡萄中含有微量元素鉀,可以促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出,降低血壓。中老年人在平時生活中多吃葡萄可以預(yù)防高血壓疾病,但是葡萄多糖,糖尿病患者還是盡量少吃。
4、山竹
山竹的營養(yǎng)價值很高,能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),消除人體血液中的膽固醇,中老年人平時多吃山竹,可以減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生。
5、雪蓮果
雪蓮果營養(yǎng)價值高,含有豐富的微量元素可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預(yù)防治療高血壓和糖尿病,經(jīng)常食用還可提以高人體免疫力。
6、枇杷
枇杷的營養(yǎng)價值也很高,果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。平時還可以把枇杷肉制作成水果罐頭或者釀酒喝都可以,味道鮮美。但是要注意的是枇杷吃的時候需要剝皮。
7、柚子
柚子具有健胃潤肺、補(bǔ)血清腸等功效,對敗血病等有良好的輔助療效。此外,柚子中含有生理活性物質(zhì)皮甙,可以降低血液的黏滯度,減少血栓的形成,預(yù)防心血管疾病。
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