如何調節(jié)情緒

一般而言，需要調整不開心狀態(tài)如郁悶、悶悶不樂、不愿見人、焦慮、緊張、擔心、不安等情緒。其主要在于自身進行調節(jié)如運動、轉移注意力、找好朋友玩耍或聊天、將不開心事件記錄于紙上或手機上、前往不會受干擾或者不會打擾他人的地方大聲呼喊以宣泄自己抑郁的心情。