維持失眠的壞習(xí)慣有哪些

維持失眠的壞習(xí)慣包括：1、使用興奮性的食品或藥物，比如喝咖啡、喝濃茶、吸煙；2、喜歡晚睡，錯(cuò)過(guò)激素分泌的三個(gè)高峰，使后邊的睡眠質(zhì)量變差；3、晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈；4、外界環(huán)境太潮；5、遇到興奮的事；6、有焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等精神問(wèn)題。