怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，日常如何養(yǎng)腰護(hù)腰

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出有以下幾點(diǎn)：1.做好腰椎的保護(hù)，避免一些不良習(xí)慣，平時(shí)要多舒緩腰部關(guān)節(jié)和肌肉；2.注意定期更換姿勢(shì)，讓疲勞的肌肉得到休息；3.注意加強(qiáng)鍛煉、強(qiáng)身健體，平時(shí)還要多做一些腰部鍛煉；4.做好充分的保暖；5.不能睡太軟的床墊；6.要戒煙。